安心比一切都重要问题一：师父好，有一个朋友欠我五万块钱，一直不还我。这笔钱不要，我不甘心；要，他又赖着不还我。我很苦恼。请师父开示，我还要不要用一些手段去讨回这笔钱？问题二：我在我的部门工作已经二十年了，按条件来说，我早就能升职并加薪了，但是我的一位上级种种阻挠，让我一直没机会升职。我很苦恼。请师父开示，我要不要再努力找找关系，争取升职？问题三：我现在一家四口住在六十平米的房子里，虽然有点挤，但还算过得去，我生活里也没大的烦恼。我一个朋友看到了一套一百二十平米的新房子，他建议我买房，我也动了心，但是我资金不够。我想贷款，再借一部分钱，就能买下这套房。可是我今年岁数也不小了，我工作的收入也不是很高，仅够一家人生活。还款的压力很大。还没买这房子，我就已经焦虑了。可是我心里又不甘心住那么小的房子，被周围人看不起。请问师父，我要不要买新房子？答：诸苦所因，贪欲为本。你所有的苦都跟想要什么和想要更多有关。在你没生起那些想要更多的心时，你本来就很安心。当你生起那样的心后，你才感到痛苦和不安。就算你得到想要的东西，你仍然不会安心和知足。你还是会想要其他更多的东西。比如，当你没有小孩儿的时候，你非常痛苦，你会骗自己说，只要我能生下孩子，什么都没有，我都会感到幸福。可是一旦你实现了愿望，你会发现，你还想要更多。你希望孩子聪明、学习成绩好，将来能有好工作...一旦这些愿望不能实现，你又重新掉到痛苦中。当你在一次次的获得满足之后，你依然无法幸福，为什么不在这里觉悟？为什么不在这里止足？为什么不在这里停下？你想要的那个欲望和妄想把你带离当下，带离实相，带离安宁，带离满足。它把你带进幻梦，带进妄想，带进烦恼，带进患得患失。所以，正是那个贪欲和妄想让你痛苦和不安的。如果你无法看到真正的安心和快乐永远在当下，你就会进入头脑中寻找快乐和安心。离开知足和当下，就是歧途和深坑。你所期望获得的快乐和安宁，当下早就具备和圆满，只不过，你被欲望所骗，以为得到更多才会满足。而事实是，只有一种满足和圆满，就是不进入头脑，不掉进未来，不活在妄想中。当你不要了，苦就消失了。当你不求了，快乐就会降临。满足于你所拥有的，你立刻快乐。感恩你已经获得的，你立刻安心。有求皆苦，无求乃乐。当你想要什么而得不到时，你不要了，立刻就解脱了。在安心和成功之间，智者选择安心。在安心和欲望之间，智者选择安心。在安心和努力之间，智者选择安心。在快乐，痛苦和安心三者之间，大多数人选择快乐，他们不知道其实他们选择的是痛苦，只有少数人选择安心。如果我能立刻安心，为什么要费劲周折，去经历无数苦难和努力，最后还是回到原点，再去安心？如果获得的一切只会让我越来越不知足，越来越不快乐，我为什么还要去追求那些未来的成功？如果不要了那些钱而就能安心，我为什么一定要去追回那些钱？如果放弃升职的机会能心满意足，我为什么一定要升职？如果住在原有的房子里就能快乐，为什么一定要换大房子？不是你得到什么才能安心。当你真正看破，你所追求的一切都是梦幻泡影，你不再把控和追求外在的快乐，随缘享有你当下所拥有的，那才是唯一的安心。回到你妄想未生的时候，回到你贪心未起的时候，你在那里早已圆满，早已平安。

2026-01-06

跳出故事，活在安宁的中心无论你此时此刻正经历什么，有什么样的困境，请一定随时提醒自己，这是最好的境，不可能有比此时此刻更好的境。一切的发生都绝对有利于你，绝对的精准，绝对的不可更改。一切刚刚好，一切都是恩赐，除非你进入妄想和未来，除非你不接受此时此刻的境界。只要你想到这一点，理解此时此地的境遇对你来说是最好的境，你就不再感到痛苦和恐惧。所有的痛苦来自没有看到当下，没有接纳当下，没有活在当下。看到当下，接纳发生，意味着你没有进入头脑，没有进入未来，没有进入自己为自己设置的骗局。看到所有的发生绝对精准，意味着你没有被头脑欺骗。接纳现实的发生，意味着你没有成为头脑的帮凶。你永远无法预测未来。你预测的未来是你的头脑对于过去恐惧的模式的重复，然而，那模式只是发生在你的头脑中，而与现实毫无瓜葛。但你却误以为那将发生。人生中所有的恐惧和痛苦都是一个误会，一次误诊。当它发生时，你就要知道这一点，不要相信头脑的任何诊断，就像不要相信一个马虎的医生的任何诊断结果。不要等到后来痛苦和恐惧消失再意识到这一点。如果你相信了你的焦虑，相信了头脑通知你的消息，而最后，事情并不是那样发生的，你则白白地受苦。你担心的事几乎不会发生。你所担心的事，只是你的意识按照习惯性的思维去活动，就像一个撒谎成性的孩子，他骗了所有的人。而你的意识骗了你，让你相信了你担心的事会发生。然而，它只是在你头脑中习惯性地撒了个谎而已。真正的智慧不是去改变事情，对抗发生，而是改变头脑的思惟方式，不再相信固有的制造恐惧的想法。看到头脑重复过去固有的恐惧和忧虑模式，不再相信它，从那里跳出来，你就可以一直活在当下，安全无忧。领悟到永远没有未来和外境，只有你的头脑在制造恐慌，在编织逆境，在恐吓它自己，你将不再害怕任何境遇。你越能跳出头脑，你就越能活好当下。你越能活好当下，你越能从容面对一切的无常和变数。你的未来是由当下的心态决定的。接受发生的，不相信头脑，会帮助你活在现实中，活在当下。一切都很好，一切刚刚好，一切都很完美，不可能更好，现在正正好好。不断地告诉自己这些话，训练自己跳出故事，回到现实中来，你会一直活在安全的大陆，安宁的中心。

2026-01-06

善教者真正觉悟的人永远不会告诉你，有一个什么是佛性。如果有人跟你说，有一个东西，一个状态，一个什么，是佛性，那是知解佛性。又说，那所有见闻觉知后面的，那不可触碰的源头、一念未生前的，两个念头之间的，知道自己看、听、嗅、觉的就是觉性。那灵灵觉知的，那什么都没有的，非常玄妙、不可思议的就是佛性。用种种语言为你指出，来让你认为那就是佛性、空性的，不管他如何说，那是他的妄想，远离那样的人，远离那样的知见。真正觉悟的人，他只会告诉你你认定的那个不是，为你破除知见和妄想。他启发你顿悟佛性，活出佛性，而不去定义佛性、知解佛性，更不会为你讲解佛性。他引导你出离定义，不住知解，莫认一个东西是菩提。他告诉你如何休息，如何歇心，如何准备，如何默契，如何不妄做功夫，如何保任，如何不头上安头。僧志诚问六祖：未审和尚以何法诲人？祖曰：吾若言有法与人，即为诳汝。但且随方解缚，假名三昧。又古人云：诸佛出世，无法与人，只是抽钉拔楔，除疑断惑。善知识不为你立法，亦不无端破除万法。你若无执，善知识便不说法；你若不迷，善知师不说悟法；你若无烦恼，善知师不说菩提。你若无执有，善知识亦不说空。你若不着空，善知识亦不说有。你立一法，着一法，染一法，住一法，善知识便为你破除；你若不立，善知识即不破。你妄立性相、涅槃、真如、佛性，善知识便为你破除。如火烧木，灰飞烟灭，同归于空。你不住烦恼、生死、无明，善知识亦不说烦恼过失。真正觉悟的人将觉悟这件事交给你自己，他只是看你哪里走错了，提醒你一句。看你机缘成熟了，给你及时的敲打。看你在哪里错用功夫，让你休息下来。看你在哪里错用了心，帮你修正；善知识只是引导你回头看自心，直用而不生用想，不为你讲什么是自心；善知识启发你亲见本心，顿悟自性，不为你知解本性，描述自性。真正的善知识时时把你引出头脑，而不是带入头脑；时时提醒你回到手头、眼前、脚下的事情上来，而不是把你带入识城。所有为你知解本心的老师，小心那样的教导，那是一层枷锁。所有为你描述空性的老师，堵住你的耳朵，莫让那些声音阻隔了你行云流水的妙用。你不需要听任何佛法的知识，你自己那里天生全部具足。你不需要思考如何做佛，一举一动，一视一听，无非佛事。

2026-01-06

感恩之心，诸佛之心有很多人都有过被他人伤害的经历，他们蜷缩在自己的伤痛里，不断地舔舐那伤口，用各种办法去疗愈，但依然无法走出那伤痛。他们的办法是关起心门，用爱自己来欺骗自己，用涂抹自己来掩饰自己，把自己封闭起来，不再与这个世界互动。他们看不到这世界给予他们的，心中没有感恩与爱，活在逃避和孤独里，期望永远不再受伤害。当你关闭心门，你虽然不再遭受外来的伤害，但你将永远不会快乐。如果你紧盯痛苦，痛苦会不断扩大。如果你不走出自己，你将是你永远的囚笼。只有一种方法可以治愈伤痛，那就是去爱，忽视伤痛。去感恩，不住在伤痛里。去相信，不怀疑自己的真诚。去付出，不期望得到回报。感恩心，能治愈一切伤痛，能除一切忧恼。人们无法走出伤痛，仅仅是因为无法走出自己。人们无法疗愈痛苦，只是因为迷失在自己的世界。人们沉迷于伤痛，只是因为总想着别人和这个世界要给他什么，却从未想过自己能为他人和世界做点什么。人们无法从内心获得喜悦，是因为自己从来没有生起感恩心。人们沉浸在烦恼中，不过是因为一直想要，而忘记了付出。当你了无生趣，当你深陷伤痛，当你心存怨恨，当你闷闷不乐，去开发你内在的感恩心吧。当你生无可恋，当你痛不欲生，当你寂寞抑郁，当你虚弱无力，走出自我，去爱别人吧。爱和感恩，才是生命永不枯竭的源泉。回馈和赠予，才是内心的真正芬芳。感恩什么？感恩父母给我生命、心脏和眼睛，让我能够感知这个世界，看到这个世界，认识这个世界。感恩父母，不是只在心里感恩，去为父母做些什么。感恩天地、日月、花草给我空气、阳光和食物，使我能续命生长。不是只在心里感恩，想着为这个世界做些什么。感恩无数人帮我建造房子、铺设道路、提供衣食住行种种设施，让我能避开饥寒，好好活着。感恩不仅仅是想，要付出行动。感恩老师、同学、朋友，教我知识，伴我成长，与我玩耍，惠我情谊。感恩师父、道友、同参，示我实相，教我实修，陪我修行，与我慧命。感恩伴侣，陪我吃饭，同我散步，和我踏春，伴我风雨，共我患难，与我同床，和我同住。驱我寂寞，散我忧愁，赠我孩子，赐我天伦之乐。感恩孩子，示我天真，喻我自然，教我乐观，导我不住。伴我炎炎夏日，共我凛凛寒冬。陪我放风筝，跟我打游戏。听我胡扯，看我出丑。受我欺侮，听我谩骂，遭我批评，任我吼叫。纵我发疯，凭我神经。我对孩子纵然百般不屑，他依然视我为天。我纵然总是打压批评他，他依然爱我，无怨无悔。感恩不是幻想，而是行动。想着为你的同修、伴侣、家人做些什么，让他们切身感觉到你变了，长大了，懂事了。感恩痛苦，让我反思不是外境伤害的我，是我的俱生我执伤害的我。感恩烦恼，让我看到烦恼皆因念起，无心烦恼何居。感恩逆境，让我疯狂的心得以停歇，让我操控的手得以松开。感恩病苦，让我造作的意可以休息，让我奔波的脚可以停下。感恩无常，让我不贪世间，不恋幻梦。感恩三宝，让我知有佛法，能达解脱。感恩国家，让我生活在和平时代，风调雨顺，衣食无忧。感恩众生，让我在镜子中看到自己的千个面相。感恩生命，让我能够感受心跳，感受爱意，感受感恩，感受付出，感受美好。感恩一切，感恩存在，感恩平凡，感恩神奇，感恩不思议，感恩无所住。心存感恩，所有伤痛销声匿迹；心里有爱，所有悲伤迅速消亡。诸佛之心，只是感恩之心。菩萨之心，只此报答之心。诸佛菩萨，恩情不忘，所以生生世世来此世间报四重恩。一切觉者，知恩图报，情深难逾，故无量劫来倒驾慈航。悟此感恩心，开悟只在刹那。行此感恩心，成佛只在须臾。

2026-01-06

回家，与你自己相偎相依回到自己这里来吧，自己才是唯一永恒的家。无论你在外面成就多少建树，如果你没回到自己这里，那些建树都犹如沙子上建的房子，无常的风一吹，所有的成就瞬间坍塌。即使你听遍世间所有的甜言蜜语，受到无数的赞美和认可，如果你听不到自己的声音，你无法从内部自给自足，你从外部获得的赞美都无法长久滋润你，成熟你。停止和所有人的约会，去见自己，哪怕那条路很长，很曲折。回到自己这里，那比所有的事都重要。你踏遍千山万水，看过无数风景，结交过无数灵魂，不回到你自己这里，你永远是一个流浪者。你思考过无数问题，钻研过无数学问，修行了无数法门，不回到自己这里，你都是在山上网鱼，煮沙成饭。不管你眼睛盯着哪里，最终，你都要回心看自己。无论你跟谁有多亲密，最终，你还是要结交自己。不论你跟谁建立链接，最终，你都要与自己相依。自己是一个岛屿，无数人离开了这个岛屿，漂泊在无边的海浪中，在困顿和迷失中度过一生。自己是一片森林，无数人离开了森林，到荒漠中寻找绿色。他们舍近求远，在彷徨与寻觅中浪费了自己的生命。自己是一片湖泊，无数人离开了湖泊，到处去寻找水源。最终，他们渴死在路上。自己是唯一的依靠，无数人去寻找真爱，将自己扔在家中。最终，因孤独和不满而饮恨终身。自己是一片寂静，无数人为了寻找热闹和欢笑，丢下那个最安静的自己，在喧闹中饱受更大的寂寞和空虚。回到自己这里来吧，建立再温馨的家园，不如回到自己这里。坐下来，与自己面面相觑，无言以对。躺下来，与自己长相偎依，默默相守。好好陪着自己，与自己成为真正的伴侣。从所有的外境那里停下来，坐在自己身边，在自己身边待住，直到你找到最初的安静，在自己那里完成安心和满足。回归自己，是所有生命唯一的道路。只有做自己，你才会绽放。只有爱你自己，才能爱上这个世界，奉献光和热。 

2026-01-06

如果没有伞，那就爱上雨你走在路上，忽然下起了大雨，你没带伞。四处也没有躲雨的地方，你离目的地还很远，你不得不在雨中行走。这时，你的内心因为一场突如其来的大雨，产生了几种反应。一，你不喜欢被淋雨，被雨淋又冷，又不舒服，衣服和形象都会受损，这几乎是所有人在正常情况下的心理反应。你想赶紧找一个避雨的地方，或找到一把伞，来躲避这场大雨。你飞快地跑起来，期望找到一些房屋，或找到一个超市，去买一把伞。你为此积极地奔波。二，你花了一些时间，还是没有找到避雨的地方，也找不到伞，而且雨一直在下，似乎不会停下来，你的目的地又远，你要一直被困在雨里，不得不遭受这场大雨的伤害。你又尝试了一些努力，还是没有办法改变被雨淋的现实。你内心抗拒这件事的发生。你一边在雨中行走，身体一边紧张，瑟瑟发抖，狼狈不堪，心里充满后悔和怨恨，为什么没带雨伞？为什么突然下这么大雨？为什么偏偏被我赶上？你越这样想，越难过，越生气。但雨还在下，而且越来越大。你的世界不仅仅是外面下了雨，你心里也下起了更大的雨。三，你放弃了寻找避雨的地方，也不再想寻找雨伞。你放松地走在雨里，完全接纳了这场大雨。虽然你浑身湿透，大雨从你头上流下，冲刷着你的脸庞、眼睛，嘴唇，也打湿了你全身的每一个地方。最初你同样感到不适，你瑟瑟发抖，形象全无，看上去非常狼狈。但是没多久，你发现雨水已经没那么冰凉刺骨。当你不再抗拒发生，当你接纳你的境遇，外面的雨虽然一直在下，但是你内心的雨停了。你不再后悔和抱怨。你甚至情不自禁地伸开双臂，去拥抱这场大雨，去感受它，体验它，与大雨在一起。大雨不再是你的困境和敌人，它变成了你的一部分。大雨不再是你想攻克的困难，而变成了人生的风景和体验。当你接受了大雨，大雨消失了。它变成了另一种存在，它变成了与你息息相关的一部分。它甚至变成了伞，变成了真正的避难所。你带着爱与接纳在大雨中不知走了多少时，雨渐渐小了，天上出现了彩虹，又过了一会儿，雨停了。你笑了，原来人生的一切境遇都如此美好，只要你不抗拒。人生并没有困境。人生唯一的困境是，在你不得不接受时，你选择了一边接受，一边抗拒；一边面对，一边抱怨；一边做事，一边后悔；一边付出，一边渴望得到回报。所谓的困境，不过是内心拧巴、纠结、分裂，患得患失，带着负面的情绪经历着所谓的境遇。你不知道，困境是你自己的内心创造的，而非境遇本身带给你的。痛苦的人生跟外境没关系，跟我们的用心有关。智慧的人，在任何境遇中，当他无法离开时，他会尝试接纳，学习拥抱，积极地与境遇在一起，理解他的境遇，爱上他的境遇。当你的人生在淋雨，如果没有伞，那就爱上雨。当你的人生没有依托，那就不再抓取，把自己彻底交托出去。当你的人生遇到低谷，而又无法逃离，放弃所有努力，躺在低谷里，爱上低谷。如果没有伞，那就享受雨。雨才是唯一的遮蔽。如果没有光，就享受阴影。阴影同样可以成为光。如果没有神奇，就享受平凡。平凡就是神奇。

2026-01-06

祝你醒来你睡着了，你只是进入了头脑和故事。你醒来了，你不过是从头脑和故事中出来。醒来，不需要做什么，只是停止头脑的种种预计和安排，停下种种的担忧和思虑。当你停下思惟的活动，世界立刻清净，内心立刻安宁。转个身，离个念，做个事，或不做什么，你就可以醒来。刚才还在来回徘徊，坐下来，你可能就会醒来。刚才还在想事，揉一揉眼，你可能就会醒来。刚才还在抱怨，摇一摇头，你就可以从妄想中出来。刚才还在担忧，站起来走两步，你就能从烦恼中跳出来。不管你用什么方法，醒来只是一瞬间的事。只要你从故事里跳出来，那一刻你醒了。下一刻，你又进入了故事，你又睡着了。你问我：什么是佛？当你思考什么是佛的时候，你的真佛被思考盖住了。你问我：什么是爱？当你在想什么是爱时，真正的爱被你头脑里的故事拦截。你问我：如何是解脱？问这个问题之前，你正在解脱中。当你去想怎么才能解脱时，你被头脑中的概念捆绑住了。你问我：如何是本心？本心不问本心。当你问本心，本心被你的问题覆盖。有人问你：如何是本心？你可以回答：今天天气真好。有人问你：如何是本心？你可以说：请递我一张餐巾纸。有人问你：如何是本心？你说：我体重一百六十斤。有人问你：怎样才能醒来？你告诉他：我明天再告诉你。你能不进入问题吗？当你不进入问题，你是醒着的。你能知道你正进入问题吗？如果你知道你正进入问题，你可以随时出来。就算你进入问题，思考问题，也没关系。只要你知道你进入了问题，不迷于你的问题，你自己可以随时出来。你不必执着一定是醒着的，当你不执迷，也就不需要醒来。你能不问问题吗？当你不问问题，你什么都知道，你什么都会做，做什么都不影响你。当你不问问题，不耽误你穿衣，不耽误你吃饭，不耽误你开心，不耽误你睡觉，不耽误你说话，不耽误你去爱。当你不被问题所挡，不仅不耽误你做任何事，还能让你更开心，更顺畅地做好每一件事。当你只是做事而未生做想，你是自在的、醒着的、解脱的。当你做着事而开始评判自己，给自己贴标签，怀疑自己，否定自己，你迷了，你睡着了，你困惑了。你被自己干扰了。你被你的想法、评价和怀疑干扰了，打断了。流动的你被意识和概念阻隔了。醒来没那么复杂和神秘，只是从住着里走开。只有一种醒来，那就是从念头和想法中跳出。只有一种觉悟，那就是应无所住而生其心。只有一种解脱，那就是从识心和概念中解脱。你可以住在妄想境和问题中，只要你没有消耗，没有烦恼，没有受苦，那就没关系。你会自己从妄想和问题中出来。但是，当你住在妄想里而受苦，当你执着于你的问题，你要质疑你的想法，转变你的观念，放下你的问题，离开你的问题，你就解脱了。祝你不要被问题所骗，拥有随时转身和离念的功夫。祝你既能活在故事里，又能活在故事外。祝你随时都能醒来，拥有不迷、不住的能力。祝你圣诞快乐。 

2026-01-06

坐禅的益处众生身与心是一，无法割裂。身安则心安，身动则心扰。无始以来，以身心妄动，攀援尘境，造诸恶业，枉受诸苦。欲伏烦恼，先当调身。其身安静，其心自静。佛言：如澄浊水，贮于静器，静深不动，沙土自沈，清水现前，名为初伏客尘烦恼。去泥纯水，名为永断根本无明。坐禅亦复如是，为令识心寂静，身心泰然，洞观实相，不为境扰，先当静虑，息诸妄缘。经云：善男子，诸旋未息，彼物先住，尚不可得，何况轮转生死垢心，曾未清净，观佛圆觉而不旋复？是故修行，先当安定身心，定慧等持，便得明见诸法实相。是故坐禅第一益处，能断生死，能伏烦恼，能去无明。第二益处，身体轻安，能治疾病，延年益寿。第三益处，养精蓄锐，心明眼亮，相好庄严。第四益处，心平气和，动作舒缓，心柔语稳。第五益处，思维清晰，记忆增强，心智明达。第六益处，定力增长，遇事不慌，临危不惧。第七益处，远离灾祸，能消诸业，一切吉祥。第八益处，增长善根，诸业不造，自然得道。长庆禅师坐破七个蒲团，齐安国师在古庙里坐如磐石，南泉四十年不下山，憨山大师在溪涧瀑水里打坐，中峰禅师在悬崖上筑屋打坐，太原孚上座于静坐中发明心要，石屋禅师坐禅之余，有读寒山之乐。古人用功，皆以坐禅为第一方便法门。坐禅不拘泥于坐相。扩而充之，行也可以坐禅，立也可以坐禅，卧也可以坐禅。古人云：行亦禅，坐亦禅，语默动静体安然。六祖大师云：善恶不关心，长伸两脚卧。修行之人，但心不攀缘诸境，心境一如，妄念不生，动静徐为，皆为修习坐禅也。坐禅有如是利益，凡愚闻而不信，信而不能行，故虽是大富长者，枉作穷人。虽有佛性，不能智慧观照，不得受用自在解脱诸三昧。亦多有学法之人，自视甚高，迷于知见，着于论说，不务坐禅与实修，只在识心里做活计，口说般若，谈玄说妙，真遇到生死无常境界，一点定力没有，陷烦恼而不自拔，入三途如箭射，学人不可不畏。智者听闻安禅利益，一闻便信，离诸妄缘，择一静处，日夜勤加践行，是为如实修行，开发本有摩尼宝藏，直至菩提，受用无穷。

2026-01-06

修习坐禅的重要性当你觉得做什么事都不对，做什么都不安，怎么都不舒服，这时，停下来，什么都不去做。坐下来，去打坐。世间一切苦，一切纷繁杂乱，皆是识心妄动产生的错觉，如同眼睛长时间看物，就会出现疲劳和幻觉。识心频繁动念，就会疲劳，产生烦恼和诸苦的幻觉，非是真实。只要懂得让心识停下来休息，头脑安静下来，一切烦恼诸苦不除自灭。只是众生妄识奔波，追逐自心幻境，已成强大惯性，无法停下来，所以在虚妄的烦恼中妄受诸苦。妄心一歇，歇即菩提。每天坚持坐禅和静虑，养成休息身心，息虑忘缘的习惯，时间久了，清净本然，即得现前。不劳功力，自然得道。觅一静处，或卧室，或田间，或林下。或水边，或花园，铺一坐垫，单盘或双盘皆可，也可以散盘。微闭双目，自然呼吸，心安住在鼻端，随一呼一吸而安住。久久练习，散心杂念自然收摄，妄想尘劳自然不生。坐禅贵在坚持，每天练习。每次时间不必太久，半个小时到一个小时皆可。每日一到两座，不上班的人可多座。坐禅不为入定，不为逃避世间，不为修气脉修神通，只为离诸幻妄，不被识心妄念所骗。于静虑中，通达实相。经中所言修习奢摩他即是。禅本无动定之相，是无为法，非造作可得。然而众生无始以来，攀缘幻境，识心不停，犹如猿猴，取一舍一。亦如奔马，动乱不已，造诸恶业，生诸烦恼。故须修习禅定，以治狂心。若心不逐物，亦不着定，于一切境，不即不离，不取不舍，识得本心，了达本性，直用直行，心无所住，即不用修习禅定，亦不用闭目塞耳。行住坐卧，直用此心，但能不住，即是自然中，自然相。大般涅槃经云：善男子，若修习定，则得如是正知正见，以是义故，我经中说，若有比丘修习定者，能见五阴生灭之相。善男子，若不修定，世间之事尚不能了，况于出世？若无定者，平处颠坠，心缘异法，口宣异言，耳闻异语，心解异义，欲造异字，手书异文，欲行异路，身涉异径。若有修习三昧定者，则大利益，乃至阿耨多罗三藐三菩提。善男子，菩萨摩诃萨具足二法，能大利益：一者定，二者智。善男子，如刈菅草，执急则断，菩萨摩诃萨修是二法，亦复如是。善男子，如拔坚木，先以手动，后则易出，菩萨定慧亦复如是，先以定动，后以智拔。又云：如来常寂，犹尚乐定，况汝等辈烦恼未尽而生放逸？自古以来，诸佛祖师，学法之人，未有不安禅习定者。修习坐禅，乃助道之资粮，解脱之妙法。若久久习禅，得一行一相三昧，于行住坐卧中，皆无颠倒造作，无事时，亦不妨静坐歇息。物来则应，建立法。物去则息，安于寂灭，亦是清净自在人之本色也。来，有缘人，如果你此时不知所措，心亦不安，跟我来修习坐禅。那是最快的安心法门。古人云：若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔。宝塔终究化为尘，一念净心成正觉。 

2026-01-06

已经很好，没有更好人生只有当下的完美，没有更好。更好是心识的错觉，是妄想的戏弄，是自我的愚弄。所有的更好都是一个陷阱，一个坑，一个骗局，识破它，不要更好，回到已经很好上来。就是因为一直追寻更好，错失了当下的最好。此时此刻所有的发生和呈现一定是最好的，没有更好。这已经很好！心中常生起这样的智慧。一旦你想要更好的生活或状态，立刻提醒自己：这已经很好了！心中常念这句话。告诉自己：别求于好，自寻烦恼。没有看到已经很好，就会追求更好。当你追求更好，你不好了。看到当下已经完美，不迷失于它，便是觉悟。只要离开当下，你就会变得“不好”。回来，你又“好了”。好与不好，都是你妄生分别。如果你没有觉察到这一点，你的一生都困在好与坏中，无法享受至美的安宁。“我不想要更多”，“这已经很好了”，“我现在很知足”，“我很满意我此时此刻的生活，哪怕我正躺在病床上，哪怕我孤单一人。”“我可以自己照顾自己，我不需要任何人，我从来都很好。”当你心中有了这样的想法和态度，你的人生立刻就完美，立刻就圆满。你所有的困境和烦恼来自于看不到当下，不接纳当下，不满足于平常。真相是，没有什么是好的，没有什么是不好的。看不到真相，就会在幻妄中抓取、纠结、拣择、消耗。所有的呈现是自然而然的，外在没有高低善恶好坏的，好坏来自妄想和分别。没有谁能操控因缘和发生，没有人能选择好与坏。当你想操控因缘，当你执着于一个好，你其实选择了坏。你在自找苦吃。从好坏得失那里醒来，从挑挑拣拣那里跳出来。生活来什么，就接什么，满足于什么；生活中出现什么，就面对什么，享受什么；生活中遇到什么，就拥抱什么，爱上什么。今天永远是最好的一天，此时永远是最美好的时候。我正买菜，买菜就是我的高光时刻。我正照顾妈妈，照顾妈妈就是我人生的加冕之时。我正在上班，上班就是我的授勋之际。平凡就是伟大，简单就是神奇，琐碎就是神圣，当下发生的就是人生的华彩。爱上现实，爱上发生，爱上平凡。爱上什么使你快乐和幸福，而不是发生什么。接纳什么使你安心，而不是改变什么。现在就很好，这样已经很好，我不再别求什么，我什么都不再需要。享受世界和生活赐予我的，欣赏一切现成的，坐拥流云，常卧闲堂，晓听雀鸣，暮浴清风。若无妄求挂心头，便是人间好时节。人生已经最好，没有更好。祝你看到当下，爱上当下，享受当下。

2026-01-06