如何消业并降伏我慢

过去学人去祖师那里学法，祖师一般都不会直接教其佛法，而是让他先去干三年活儿，服务大众。为何如此？先折其我慢，摧其重业，再施以教法，待学人业尽情空，巧妙施设，即得开悟。

今时学人亦有重业，亦有我慢，然不知如何折服。通过拜忏，可以达到劳其筋骨，安其妄念，消其重业的作用。

地藏经云：阎浮提众生，起心动念无不是业，无不是罪。众生以无明而生三毒。三毒未除，无业不造，而不自知，故感无量苦果，轮回受苦。

凡夫我慢矜高，不见己过，虽日日造业，而不知过，不知忏悔，旧业未去，复造新业，如此循环，无有了期。

我慢人人有，过失人人犯。能知而改之，则得近道。如何降伏我慢？拜忏。

通过大拜，劳动身心，活动肢体，磨练意志，忏其前愆，悔其过往，愿不再犯，誓不再造，即能折服我慢，消除重业。

圆觉经云：五体投地，终而复始。大拜是彻底降低自己、折服自我的最好方式。

众生以业力重故，诸多病苦和烦恼不知如何消除。通过拜忏，可很快消除各种疾病和业苦。

没有比礼拜更容易的了。弯下腰，低下头，趴在地上，彻底地让自己跟大地在一起，接受谦卑的锻炼和熏陶。只是人们不愿低头、弯腰、匍匐在地，向人示弱。

人宁愿在那里胡思乱想，烦恼重重，浑身不自在，也不愿意老老实实地拜佛，低头忏悔自己的业障，折服我慢。宁可在那里抑郁、不安、绝望，也不愿老老实实拜佛，舒展身体，畅通心意。宁愿偷懒、懈怠、贪图五欲，饮鸩止渴，也不愿意真诚办道，精进修行，改变习气。

愿你我都能低下傲慢的头颅，俯下高傲的身躯，弯下自负的腰肢，不仅身匍匐在地，整个心灵也都匍匐在地，忏悔自己无始以来的无明，治愈无量劫来的傲慢。学习大地的谦卑和接纳，让谦卑与柔和来治愈我们的痛苦和烦恼。

大拜简单易行，男女老少都可以练习。学法之人可以把它当成一种修行功课来做。世出世间一切事业无不从刻苦中来，而不见有从懒惰中生。拜忏不仅能消业，降伏我慢，更能克服懒惰的习气，锻炼意志品质，增强我们的身心活力。

自从建立大拜群，收到很多参加者的反馈，大家都受益良多。为了让大家更容易掌握大拜的要领，对大拜增加信心，不再望而生畏，现把大拜功课的要点和注意事项分享给大家：

一，大拜不少于三十分钟，不用计拜佛的次数，只要做够三十分钟就可以。少于三十分钟的，不要在群里报数，自己私下先慢慢练，什么时候做到三十分钟，再报数。

二，大拜的时候，不求快速，越慢越好，带着觉知，每个动作都要去感知，通过觉知来让身心安住，不打妄想。

三，每天任何时间拜都可以。不要太晚，别影响家人休息即可。

四，大拜的方式没有固定形式，只要是全身倒下，伸开手臂，再起来，就可以了。

五，大拜时不要听音乐，也不要念佛，什么都不要想。除了身体都动作需要觉知外，任何消耗心神的事都不要想。

六，身体非常疲惫的时候，可以适当减少大拜的时间。如十分钟，十五分钟，二十分钟，都可以，但是一定要每天坚持。如果进群共修，就必须做到三十分钟。自己拜，则时间不限。万事开头难，坚持更难，养成习惯最难。一开始练习基本上都会有身体酸痛的反应，这是正常现象，过几天就会好了。

七，想多拜些时间的同修，建议每天上下午拜两次，每次可以二十分钟或三十分钟。

八，身体有病苦或有抑郁及抑郁倾向的人，对大拜不要望而生畏，正是因为我们的惰性和业力导致自己受种种苦，更应发心拜忏，精勤用功，改变习气，再通过听经闻法，深入修行，从而使身心都得到根本的改善。

想参加拜忏共修的，请加我微信：hz2017sxs