最重要的串习

回到当下的觉知上来，这是我此时最好的选择。

回到觉知上来，这是我此时最重要的选择。

如果我生命中一直有一件最重要的事，那么就是回到自己这里来。

回到自己这里来只是从头脑中出离，回到觉知上来。

回到自己这里来有多重方式。

你可以看见树的叶子，可以听到任何的声音，可以闻到气味，可以尝到食物的味道，可以感受到身体的知觉，可以知道自己心里在生起这些感受。这些感官的运用都是清晰而简单的，你不用思虑这些感受之间有什么逻辑和是非。

只是单纯地觉知。

当你如是感受六尘世界，而不住着于这些感受，你就是和自己在一起，你没有离开自己。

当你开始思考问题，而在很长时间里错失了这些感知，你不知道自己跑到头脑的哪个问题里去了，你离开了自己。

如果我不在我这里，这比什么都可怕。

当你没和自己在一起，你可能下台阶时伤到脚，你可能开车开错路，你可能把文件弄丢了，你可能把盐当成糖放在菜里。

一只小鹿在河边喝水，它保持着高度的觉知，因为鳄鱼随时会出其不意地从水中窜出来咬断小鹿的脖子。

我们看到很多动物几乎每时每刻都带着觉知，比如小鸟、比如猫和狗。这是动物本能的自我保护，更是它们高度敏锐的觉知。

动物尚有如此强的觉知，如果人没有觉知，岂不比这更危险？人没有觉知，随时会进入妄念编织的轮回里！

和自己在一起，安心专注地活在当下，没有比这更美好的事了。

所有离开当下的美好，都会以空虚和无聊、寂寞为代价，让你不停地心向外逐，犹如饮鸩止渴，又如借高利贷。你越是离开当下，越永远无法满足心识的需要。

回到眼前的事上来，这是你唯一需要关心的事。

回到自己这里来，这是让我立刻安静的最好的办法。

回来，这是我需要念诵的唯一咒语。

回来，回来。

不断地串习这份力量，让它成为你生命中最强有力的习惯，让它成为最宝贵的力量。

出来，出来，从头脑中跳出来，回到任何一个五根的觉知上来，反复地练习出来，这是所有训练中最有价值的训练。