当下就是你的天堂

离开当下，你就会进入故事和幻境。

故事再美，都已模糊；幻境再真，不可挽留。如果你沉迷于故事，在头脑中扩散它，演变它，它就会消耗你的心神。

当下也正在变成故事，但那是离你最近的故事，最温热的故事，最不需要你耗力的故事，最能让你安住的故事。

当下也在刹那刹那过去。只要你心无所住，它就会一直呈现新的故事，源源不断，无穷无尽。

所以，你不用担心放手任何事，你放手的越多，迎来的越多。

无论你正在做什么，与你做的事在一起，不要进入头脑篡改它，虚化它，蔓延它。

就算你卧病在床，跟你的身体在一起，跟你的床在一起。你会慢慢平静下来。当你的心静下来，疾病就会不知不觉离开你。这时，你会发现，疾病由你心想生。你本无疾病，因想成病。

当你累了，躺在床上，跟你的呼吸在一起，跟你的心跳在一起，疲惫不知不觉消失了。这时你会知道，你经营的不过是头脑的风暴，紧抓的不过是识心的妄想，它们没有任何意义。

就算你正经历最危急的事，注意脚下，调整呼吸，把心神收回到眼前来，不要进入猜测和预想，照顾好你当下的身体，一切都很好，除了你的妄想，不会有任何事发生。

不管发生多么重大的事，保持你平静的呼吸，照顾好你的心跳，相信任何事都有它自己的因缘，你要做的就是和自己在一起，不要被头脑演绎的各种情节所骗。如果你想到不安的事，告诉自己：莫妄想。

如果你在听音乐，沉入音乐的旋律里，与歌曲的节奏合拍。

如果你在户外静坐，闭上眼，感受风吹在脸庞，聆听虫鸣鸟叫，闻空气中树叶、草叶或是泥土的气息。那里没有能所，没有我人，没有故事。

做饭时，认真淘米，认真摘菜，认真洗菜，认真烹调，那一刻，你的世界里只有厨房和食物，只有菜香和米香。

吃饭时，专注地吃饭，哪怕只是一块红薯，一碟花生米，一碗小米粥，几块咸菜，一口一口地咀嚼，一口一口地吞咽，品尝食物特有的味道，享受吃饭最单纯的快乐。除了食物的美味，不要让任何事进入到你的心里，不要让任何人影响你与自己最神圣的约会。

走在路上，放慢脚步，感知脚与地面的接触，感受地面的高低软硬，全部的心神都在腿的抬起、前移、落下、停留上。那是你与大地最亲密的沟通，也是你作为生命最神奇的神通，你可以移动，可以感知，可以跳跃，可以起舞。

不管你在哪里，正在做什么，不要离开当下。如果你发现你离开了当下而变得不安，把念头拉回来，回到见闻觉知上来。如果你进入妄想而未察觉，也不用因此而沮丧，进入妄想而没有烦恼和不安，你仍旧在当下。

天堂不在别处，就在你的六根与六尘接触的地方，它们是看一片云，听一首音乐，身体感受温度，嗅到花香，尝到甜味，回忆起某个温馨的瞬间。在做这一切时，都没有生起烦恼和紧张之心。心随时生起而无所住，心一直在动而无所动。

无论你拥有什么样的才华和能力，都不如拥有活在当下的能力，那才是生命的顶配，最高级的生命技能。谁拥有了活在当下的能力，谁抓住了自在的密码，解脱的关键，快乐的源头。