空虚不是问题，无苦即好

    问：师父好，看了您的文章，您说自己每天大多数时间都是一个人坐着。您不觉得寂寞和无聊吗？您平时生活中有什么乐趣，还是总是一个人发呆，什么都不做？还有您建议我们做四门功课，其中做一物不为的功课时，我的妄想很多，总有空虚和不安的感觉，怎么对治这些问题呢？

    答：寂寞不寂寞，空虚不空虚，都不是问题，我从不关心我的心上生起什么感觉，也不去制止它们，它们自然来到我心里，然后又自然消失。我只关心我是否难过？我是不是苦？我有没有疑惑？我有没有不安？

  一个人无聊，没关系，若无苦，即好。一个人寂寞，没问题，若无不安，就好。

    一切都没问题，一切都不须对治。当我难过时，当我有了疑惑，当我陷入烦恼，我会告诉自己：你进入了妄想，相信了念头，那不是真的。当我内心对自己这样说到，所有的烦恼消失了。

    不管我是不是一个人，人所有的情绪和感觉，我都会有，我不是一块石头。一个修行人不是要把这一切自然而然的感觉修没了，而是看到它们不真实，不被它们欺骗。

    我并不害怕并讨厌寂寞、空虚、无聊、忧郁，我非常清楚，它们只是一些不实的情绪而已，它们只是一些友好的客人，不会住在我心上，除非我对它们产生执着并让自己不高兴。然而我不会让自己不高兴。有时我也会像孩子一样开心、喜悦、兴奋。当我看到电视中出现一幅美丽的画面，我会惊叫：太美了！当我听到好听的音乐，我内心会很享受，很愉悦。当我听到忧伤的旋律，心绪也会自然地随之波动。

  我从来不封闭自己的内心和情感，我会让它们自然地流露，有时我甚至还会气愤，还会与人争论，但是，我会在自己过度执迷于这些感情和状态时，告诉自己，这一切都不是真的。

    当我吃到好吃的东西，我决不会告诉自己，你不应贪吃。我会享受美食，可能那只是一份简单的米粥，也有可能是一道大餐。我偶尔也会感到孤单、寂寞，那是我的心念，我无法阻止它们，我允许它们自然地涌现，然后消失。但我不会因此陷入悲伤、痛苦或是不愉快的回忆。我会生气，但我不让它伤害到我，我不会让那不舒服的感觉在我心上停太久，如果我有办法转移我的念头。如果不能，我就会听之任之，反正我知道，它迟早会消失，它自己会消失。

    寂寞、无聊、空虚、生气、恐惧，它们没有任何问题，我不想对治它们，因为我知道它们不真实，它们无须对治。我允许它们。但是，这并不意味着我会执着这些感觉，然后让它们笼罩着我，让我沉迷或恐惧。

    寂寞和无聊并不可怕。可怕的是不安于寂寞，耐不住无聊。不安于寂寞，然后去寻找刺激。耐不住无聊，然后无事而生事。所以众生忙忙碌碌，轮回生死，烦恼不断。

    做一物不为的功课，只是一期方便对治之法。我们习惯于依赖根识而生活，所以通过不做事，来改变贪着尘境的习惯。妄想多很正常，正是我们从来没有休息过六根，所以忽然之间停下来，才会有这么多妄想，所以需要减少造作。通过训练，慢慢妄念就会减少，但是不能执着于无念。念从自性而起，无能断绝。空虚不安，亦是不习惯于无事，多加练习，慢慢适应，如理观察，见于实相，自然心安，亦无空虚。