如何减少使用手机的时间

已经看到过度使用手机过患的人，

改变几个小习惯，就可以减少很多看手机的机会。

我们都有这样的习惯，坐在那里，或者躺在床上，只要手机在身边，我们就会不知不觉地拿出手机，开始看手机。

下面几个习惯和细节，如果你注意到，并加以改变，就会减少很多看手机的时间。

一，出去散步，不要带手机。以免走路时不知不觉又看手机。

二，在厨房做饭或干家务时，口袋里不要装手机。以免歇着的时候拿出来看。

三，晚上上床睡觉时，手机一定要关机，而且要把手机放在离床头很远的地方，最好放在另外一个房间。这样就算想起来要看手机，因为不方便拿，可能就放弃了。需要闹铃提醒起床的，单独准备一个闹钟，不要用手机提醒。

四，在每天的上午、下午和晚上抽出一段长时间，不管在哪儿，不管干什么，不要带手机。出去买东西，可以尝试使用现金。慢慢就会改变用手机支付的习惯。

五，每天给自己定功课，比如诵经、坐禅、行禅。做功课时，不要带着手机。最好把手机调成静音，放到抽屉里或看不到的地方。看不到，有时就会忘记它的存在。

六，多做一些轻松简单的体力活动，比如手洗衣服，打扫卫生，整理杂物，少订外卖，多自己动手做饭。

七，多接近大自然，多在河边，田野、树林、公园这些地方练习一物不为或只是静坐、发呆和跑步，少去超市、商场、影院、饭馆，少去逛街，少旅游，少参加娱乐活动，少聚会，少聚餐。

八，平等浅浅使用六根，不要长时间看，或听，或吃，或想，或触，或闻什么。做任何事，有节制。

以上这些细节和习惯，如果我们注意到，并能改变，我们使用手机，并被手机所控制的机会就越来越少。

从而能让自己过更加健康和自律的生活，重拾我们的身心健康和自由。

对于现代社会已经完全沉溺于手机世界的人来说，能放下手机，少使用手机，确实是非常难得的好习惯。而对于学法修行人，随时能够放下手机，会立刻感到清净，对于恢复我们的精力，保养我们的身体，减少对六尘世界的贪着，有着很大的作用。