大拜共修

这段时间我开始进行以前在寺院做过的礼佛八十八拜的练习（或一百零八拜）。只练习了几天，就感觉身体的不适有了很大的恢复，效果非常明显。

学法之人喜静者多，大多不爱运动，这样长期以来，身体会逐渐僵硬，各种器官得不到适当地运动，所以各种疾病逐渐出现。

礼佛本来就是降伏我慢，调伏身心的很好的修行方法。再加上觉知的融入，每个动作都了了分明，安住当下，这对息虑忘缘，解脱身心各种烦恼都起到很大的帮助作用。

鉴于上述原因，现学山禅院建礼佛大拜共修群。申请入群者要求每天拜佛半个小时。体力欠佳的，可分成两次进行，中间休息一会儿。根据每个人的身体素质，可以调节自己的拜佛速度，不要求拜佛数量，只在时间上有要求，不少于半个小时。身体实在太虚弱又想尝试的，可以减少到二十分钟，但不要在群里报数。

拜佛时，不必对着佛像，可以在任何安静的地方进行。可以从淘宝上购买专门进行大拜的垫子，戴上一副手套。练习时，双手先举过头顶，再放下到胸口，手臂着地，全身俯下，匍匐在地，伸出双臂，放在头前，再收双臂，慢慢起来。

具体动作，网上有视频，大家可以搜索八十八佛拜忏半个小时版本的，进行参考。以前练习过，或正在坚持练习的，可以按照自己习惯的动作练习。动作没有绝对的标准，自己习惯就好。

有想入群的可以微信联系我。我的微信是：hz2017sxs

下面是群里共修开示：

一．大家在大拜时，你心里需要记忆的东西和事情越少越好，分散你精力的东西越少越好。有些人一定要拜多少拜，或边听音乐边拜，我自己的体会是会分心，不能很好地保持觉知每个动作，也不能做到最大程度的放松。所以建议大家在大拜时，尽量不要加杂任何辅助性的东西。只是以觉知身体的每个动作为用心处，其他一切都不要管，不要分心。

二．大拜完之后，稍微休息一会儿，补些水，再练习一物不为或坐禅，效果非常好，整个人很快地会安静下来。因为这时身体需要适当的休息，心也会跟着休息下来。整个人特别容易安静，妄念也会减少，思虑也会减少。

三．平时我们没锻炼时，也会经常感到疲惫、劳累，那是因为妄想和思虑对身心的消耗是巨大的，有时比干活消耗的还大。我们都知道有些人一夜白发的现象，就是忧虑太重，严重损害了五藏和器官。与其说在那里打妄想，妄念纷飞，思虑不停，不如静下心安好好拜佛，身心都得到了调整和休息。

四．拜佛前几天，大多数人身体的各个部位都会有不同程度的疼痛。这是正常的反应。只要坚持三到五天，这些现象就会逐渐消失。身体有明显不适反应的，可以减少练习时间和运动强度，跟据自己的身体条件进行调整。

五．所有的疾病和身体不适都跟气血不通不畅有关。而气血的不通绝大多数又跟长期不运动、慵懒、身体僵硬有关。

适度的运动，如行脚、大拜，会激活机体气血运行的动力，增加气血运行的能力。一旦气血被激活带动起来，正常的运转，身体所有阻滞和不通的地方都会通顺，疾病不治而愈。就好比一个管道，如果水流运行无力，那么其中的垃圾就很难被冲刷。如果用一个机器给这个管道输送动力，水流的速度和力量就会增加，垃圾自然就被冲刷掉。运动所带来的动力同样会把身体里淤堵的代谢物冲走。这个动力就是气血运转的能力。

大礼拜能够舒展全身运动，激活身体所有组织机构，快速活动气血的运转，对防治、缓解和治愈疾病有着快速的效果。

建议不爱运动或缺乏运动的同修参加我们大拜的活动，进群打卡，大家互相监督、加持，恢复身体正常的气血活动，还我们一个健康愉快的身心。

大拜的益处非常多，很多练习过的人都有同样的感受。甚至身患重病、慢性病的通过大拜练习都得到了治愈。但是，万事说起来容易，做起来难。希望大家克服种种困难，降服懒惰的习气，挑战自己的懈怠，尝试大拜，相信你一定会有意想不到的收获。

再把大拜的活动当成一种修行方法，加入觉知进行练习，长期坚持，那它的益处就更多了。多说无益，要想体会大拜的益处，只有亲自去尝试才能感受得到。

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想加大拜群的，微信联系我。

下面是群里几个同修大拜之后的心得分享：

顶礼师父！

非常感恩师父建立群并带领弟子大拜，仔细看了师父教的大拜视频，规范动作大拜，其间暖流回心，热泪盈眶，脚底也感觉热流充满，虽然很累，汗滴顺头发丝儿流入眼睛也顾不上擦，专心一致作每一个动作，俯身跪拜降伏了自己的傲慢心，感恩师父，感恩一切，感恩天地自然恩！[合十][合十][合十]

这短短4天的大拜，身体明显感受到很精神有力气了，以前打座时左小腿总是凉风入骨的疼痛，不知道哪儿的风，即使围好也感觉凉叟叟，以至于打座时间也减少了。这俩天大拜完盘腿上座吋全身都觉的热乎乎啦，很舒心，感恩师父，弟子一直坚信不移，会紧随师父做功课的！[合十][合十][合十][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

师父好：坚持大拜才一星期，前两天运动过量，身体不适应，今天身体回复正常，身心都清净，走路能行禅，体力充沛，工作有耐心，呼吸都平和，状态太好了，能放下手机是最大的收获，砥砺前行，以众靠众。感恩师父的谆谆教导！[合十][合十][合十]

顶礼师父[合十][合十][合十]

我的体会：在大拜的过程中，体验无我，熏修慈悲、忏悔无明[合十][流泪]

师父好。第一次练习大拜，已连续三天。

体会：能更好的保持觉知，礼拜时可活动每处关节，可以很好的锻炼身体。每次做半小时身体可密密微微均匀的出汗。有利助眠。

可能是第一次练习，几处痛点，颈椎活动有些受限。我想继续拜下去很快会好的。

感恩师父。

师父好。动作慢，不图数量，觉察身体的动作和感受，关注呼吸，不知不觉30分钟了。不觉得累。以前图数量。