你只差一个觉知

如果你看而没有看见，你一定在想事。

如果你听而没听清，你一定是在走神。

如果你食而不知味，你一定是在打妄想。

如果你闻而不知香，你没有真正在闻。

如果你触而不知触，你没有活在当下。

如果你想而不清楚，你在苦思乱想。

你的心不安宁，只是差一个觉知。

你不能安住当下，只差一个回来。

回到哪里来？回到见闻觉知上来。

从哪里回来？从妄想中回来。

你咳嗽了，身体的某个部位疼痛了，你心慌了，皮肤痒了，头涨了。别慌。别急着把它当成一个问题，别被这些觉受带入思虑中。它们只是一个简单的信号，一个提醒，提醒你回到当下，回到觉知中来。

从哪里回来？从你觉得有问题中回来，从你认为那不好的认知中回来。

你只差一个觉知。

觉知虽然是单纯的，但是在觉知的刹那，心会告诉自己，你没有任何问题。

觉知虽然不能立刻改变你的处境，但是当你和觉知在一起，它不再加重你身心的变化，你只需要经历身心的变化。

静静地觉知它。

没有比这更深的觉醒。

当你能在身体出现不适的刹那第一个反应是觉知而不是头脑生起问题，那真是一次美好的遇见。你会遇见你的心，并且因此而觉醒。

当你能觉知出现在身体上的任何感受，而不是思考或对治它们，它们不再让你难过和厌恶，而变得可爱。

你甚至都不希望它们立刻消失。

觉知需要训练，别以为它自己就能跑到意识和问题的前面。未经训练的觉知总会被头脑的习惯蒙蔽，把你带入问题中去。

训练觉知，是你最重要的课程。

觉知是你生命里的贵客，它唤醒你生命本有的力量。

觉知是你最好的医生，它无往而不胜，一切问题在它那里都会化为乌有。

你只差一个觉知，你只需要觉知。