怎么爱自己

你一刻也不能忘记觉知和安住。不然妄念会在你不知不觉中钻进来，诱使你去分别自心留下的影尘，教唆你贪着、嗔恨、嫉妒，纠结，让你受苦。

你正在干什么，就从那里开始觉知。你正在起身，从起身开始觉知。你正在坐下，从坐下开始觉知。你迈开脚步，从抬脚开始觉知。你收衣服，从收衣服开始觉知。你拿商品架上的商品，从拿商品开始觉知。你正在骑车或开车，从你的手对方向盘和车把的觉知开始。

修行永远从当下开始。

你无法把修行向后拖延哪怕一秒钟。一秒钟的妄念，可能会让你堕入地狱。

修行从你当下的呼吸开始，从你正坐在出租车上开始，从你登上讲台还没开始讲话开始。尽可能地觉知。

觉知不仅仅包括上面的这些觉知。上面的这些觉知不过是提醒你回到当下，回到无妄想中来。

提醒自己，直接从妄念中出来，这也是觉知。

觉知可以是听身边的声音，感觉自己的呼吸，看窗外的天色，闻香，吹风。也可以是正思维，如理思考问题，发现一切本无问题。少打妄想，不信妄念，不管你正在干什么，从头脑编织的人我故事中出来，那都是觉知，也是觉知的意义。

所以，任何时候都是你修行的最好时机。

当你通过觉知而活在当下，就永远不会有明天、晚上或者下一分钟。也不会有昨天，刚才和上一秒。

也不会有老了、临终或者任何时刻。

时间就会被你的觉知完全屏蔽掉。

那些过去的记忆和妄念就会被当下的触觉、听觉、视觉、嗅觉等化掉，被你的觉知彻底降伏。即便你还会有断断续续的念头，它们在觉知面前，已经没有任何力量。

除了觉知和安住当下，你不可能有任何的修行。如果你的修行不能使你立刻出离头脑和妄念，那就不是真正的修行。或者说，你的修行还远远不够。

如果你随顺自己的念头，难过的是你自己，你没有照顾好自己。

凡夫从来不懂得爱自己，他们宁愿爱上伤心、痛苦和烦恼，与自己的妄念在一起，也不愿练习觉知而让自己获得安宁。

通过练习觉知，保护自己不受妄念的伤害，而不是与烦恼为伴，那才是一个真正自爱的人。

你愿意做一个安然无恙的人，还是愿意把自己过的千疮百孔？如果你选择前者，从练习觉知开始。