那不是真的

当你早晨起来，感觉情绪低落，心情压抑，觉得很不舒服时，立刻告诉自己，那不是真的。那只是一时的错觉，不要住在那感觉里，那种不适就没了力量。

你工作没了，一想到未来的生活没有保障，就感到恐慌。这时，你只需要告诉自己：那不是真的。除了你的妄想，没有一件真的事情让你恐慌。回到眼前的事情上来，把当下过好，一切都很好。

当你想到你的男友离开了你，你一个人生活会很孤单时，立刻告诉自己，那不是真的。你没遇到他之前也是一个人，孤单只是一种错觉，一种不确定的感受，只要你不相信它，它就不会让你难受。

当你的胃或头疼痛时，你想到自己可能患了重病，你开始担心起来。这时立刻告诉自己，那不是真的。就算你真的得病，你能确定那不是你身体的自动调节吗？所有的不好都是你联想出来的。告诉自己，所有的不好都不是真的。

想到自己一直独身，老了没人照顾怎么办？没来的事谁能确定？谁说自己就不能照顾自己？所以告诉自己，那不是真的。或者告诉自己：莫妄想。回到自己的现实中来，照顾好自己的念头，过好每一天。你的当下就是你的未来。

孩子不上学了，你想到孩子将来没工作怎么办？立刻告诉自己，那不是真的。上学和工作没有必然的联系，快乐和工作也没有绝对的关系。就算孩子没有工作，也不代表他就一定不快乐。

一想到多年以来，妈妈不爱你，你就心里难过。这时立刻告诉自己，那不是真的。妈妈一定是以她自己的方式爱你，即使你并不喜欢那样的妈妈，但是你无法改变什么。告诉自己：你并不需要妈妈以你喜欢的方式爱你，你需要的是她爱她自己，而你爱你自己。

当你想到某某人曾经伤害过你，陷入对他的怨恨而痛苦不已时。这时告诉自己：那不是真的。所有的伤害来自你的执念，是自己的念头在伤害自己，而那与对方全无关系。

当你想到生命毫无意义，活着不知道为什么，从而陷入抑郁、绝望和恐惧时，这时立刻告诉自己：那不是真的。“无意义”只是一个妄想而已，活着不一定为了什么。活着本身就是它的意义，离此之外不需要再找任何意义。

当你重病在床，生命垂危，你会想到死亡，你觉得死亡很可怕，这时，立刻告诉自己：死亡很可怕，那不是真的。没人能确定死亡是件可怕的事，除了我们的妄想。所以，这时你只需要告诉自己：莫妄想！回到自己的呼吸上来，回到无妄想中来。

无论你在任何时候心中生起不安或不舒服的感觉时，立刻告诉自己：“那不是真的”，或“莫妄想”，然后立刻回到当下和眼前正在做的事情中来，回到见闻觉知上来。回到妄念未生的地方，那里是一片寂静和安全。

这时，那不舒服的感觉就会消失，你甚至会因此见到实相。

除了我们的妄想和分别，这个世间没有痛苦，没有不安，没有恐惧，没有不幸。那不是真的，是一只神奇的魔法棒，它能击碎所有的恶梦。

身体没有好坏，情绪没有好坏，事情没有好坏，一切都无好坏。好坏来自我们的分别心，来自妄想。接受每一个当下的每一个状态，安住在每一个状态，不让自己跑到未来心中，一切就会安好。

请记住：你不是被任何事情吓到或干扰，而是被自己的妄想所吓和干扰。你被妄念带到可怕的故事中，而那可能永远都不会发生。这时，你只需要做一件事，告诉自己：那不是真的。

“那不是真的”与“莫妄想”，此二真言是远离烦恼，解除痛苦，清除不安，让心安住的法宝。时时念之，常常觉之，痛苦与烦恼将没有存活之处，你会因此活在清净安乐的国度。